日々のつぶやき

睡眠不足は良くないな

寝不足

僕は最近少し睡眠不足になった来ました
そのせいか、朝から昼間にかけて
すごい眠気がやってきます

目を開けてられません

ここまで辛くなってやっとで睡眠の必要性に気づき始めました

最近漫画にドはまりしていて(東京卍リベンジャーズ)
起きるのは7時ぐらいなのに、気が付けば深夜2時

 

僕は何かに熱中してしまうと時間を忘れることがあるので
こんなことになってしまいます

 

しかし今日ほんとに眠すぎた
さすがに睡眠の大切さが身にしみました。
書いているのは昼間なんですが、昼寝したおかげでかけてますw

 

僕は基本的にやることをしてから
自由時間に入るようにしているで、一応学校の課題とかさっさと終わらせるのですが
それが終わる時間がそもそも夜遅いので、そこから自由時間に入ると
どうしても寝る時間が遅くなってしまうんですよ

 

しかしマンガ読みたいYouTubeみたい
遊びたいという願望が強いので結局毎日、夜更かしになってます

どうしても我慢できないんですよね

 

しかしこのままでは
学校の授業中、目が開かなくてやばい
さすがに今日から漫画とYouTubeは平日はひかえようと思いますw

 

 

睡眠不足の症状

頭が働かない

ほんとにボケーっとしていることが多くなりました
話が入ってこないし、字も書く気しないし
歩いているときとかは平気なんですが、座って話を聞くとなると
ものすごくぼーっとして、しまいには寝てしまいます

 

 

やる気でない

睡眠不足だとやる気が全く出ません
起きてからずっとどんよりした感じになります
少しの寝不足ならここまでならないかもしれませんが、
睡眠負債がたまっていくと、そうとう気力の強い人でないとやる気は出ません

 

 

体調を崩しやすくなる

眠っている間に体を回復しているのに
寝不足が続くと回復する時間が足りなくなるため
体調を崩しやすくなります
自分でも疲れていると認識できるときは良く睡眠をとることを
オススメします

 

 

ストレスがたまりやすくなる

睡眠をしっかりとることでリラックスすることができますが
寝不足だとちょっとしたことでストレスがたまり
心にも体にも良くありません
どんな健康に悪いことよりもストレスのほうが体に悪いとも
言われているので、やはり危険ですね

 

 

交通事故

車を運転される方なら居眠り運転の可能性を高めます
居眠り運転で事故を起こしてしまうと、
最悪の場合、人生ゲームオーバーになることもあります
睡眠不足で人生終わるのはつらい...

 

 

デブになる

睡眠不足により新陳代謝が悪くなり
体重増加の原因になります
痩せたいなら寝るべきですねw

 

それに夜遅くまで起きていると
夜食我慢できない!
結局早く寝たほうが良いってことw

寝不足に注意

寝不足は軽視されがちですが
深刻になるととても危険です
6~8時間寝るのが健康に良いらしいですが

 

それは人それぞれなので
自分に合った睡眠時間を見つけて
寝不足に陥らないように気を付けましょう

健康が一番!

 

 

夜更かしはほどほどに

僕の場合は漫画とかYouTubeという
娯楽の時間が睡眠を削っているので
疲れているならすぐに寝るように心がけていきたいです

 

しかし仕事や学校の課題によって寝られない場合ありますよね

できることなら計画的にこなしていき
睡眠時間を削らないことがベスト

 

しかしそれでも睡眠時間を削ってしなければいけない時は
頑張って取り組むしかありません  ファイト!(^^)!

 

そして昼間眠気が来た場合は軽く
昼寝をして脳を休ませてあげてください

 

昼寝は30以内の方がいいと聞きますが
寝不足の場合は寝れるだけ寝ていいと思います

 

それに細かく時間を決めると逆に疲れます

細かく決めないのがまーすけ流w

 

今日は昼寝するまでは確実に寝ぼけ状態だったので
早く寝ます!

みんなも寝れるときに寝ときやw

それでは
バーイ(‘ω’)ノ