日々のつぶやき

有酸素運動は脳に良いらしいよ

どうもこんにちは
今回は脳についての内容です
最近サイトやYouTubeで知ったのですが
有酸素運動は脳にとても良いらしく
脳の海馬という部分が大きくなるんだそうです
ちなみに海馬というのは記憶の機能があります
私は健康にいいことがすごい好きなので
それを知ってから毎日のように動いています

 

どれくらい運動すればいいのか

色々なサイトを見ましたが
大体20分~30分を週に3回程度で効果が出てくるそうです
これ以上してもよいそうですが、
激しすぎる運動は逆効果のような気もするので
限界ぎりぎりまで追い込む必要はないと思います
心拍数を計測しているなら自分の最大心拍数の役6割から8割程度が良いです

 

まあ私ははかってなくてテキトーですw
私の場合は
毎日20分部屋の中で動き回ってます
腕立てとかスクワットとかいろいろ組み合わせてサーキットトレーニング
もどきにすれば意外ときついです

 

さいご

運動して悪いことは一つもないと思うので
私はこれからも運動続けていけたらなと
思ってます。
みなさんもほんの少しでも運動してみてはいかがでしょうか!

おわり
それではまた
バーイ(‘ω’)ノ